Beneficios de hacer Pilates
Pilates ofrece muchos beneficios, desde mejorar la condición física general hasta fortalecer el bienestar mental. Se puede adaptar tanto para principiantes como para atletas experimentados, lo que lo convierte en una forma versátil y accesible de ejercicio para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Fortalecimiento del núcleo
Los ejercicios de Pilates desarrollan un "núcleo" fuerte o centro del cuerpo. El núcleo está formado por los músculos abdominales profundos más cercanos a la columna vertebral. El control del núcleo se logra al integrar el tronco, la pelvis y la cintura escapular. El núcleo es fundamental en todos los movimientos funcionales de la vida cotidiana.
Pilates ayuda a mejorar la conciencia corporal general, permitiendo a las personas comprender cómo se mueven y funcionan sus cuerpos. Esto puede conducir a patrones de movimiento más eficientes y una mayor eficiencia física en general.
Equilibrio muscular
Los entrenamientos más convencionales suelen ser de carga de peso y tienden a desarrollar músculos cortos y voluminosos, que son más propensos a lesionarse. Pilates alarga y fortalece los músculos, mejorando la elasticidad muscular y la movilidad articular. Un cuerpo de Pilates con fuerza y flexibilidad equilibradas tiene menos probabilidades de lesionarse. Esto es especialmente beneficioso para los adultos mayores, ya que reduce el riesgo de caídas y mejora la estabilidad general.
Calidad de movimiento
En Pilates, se valora la calidad del movimiento sobre la cantidad de repeticiones. Aprender la técnica adecuada de respiración es esencial, ya que te ayuda a ejecutar los movimientos con la máxima potencia y eficiencia. Aprender a respirar correctamente también reduce el estrés y permite que tu mente se enfoque en tu cuerpo durante el movimiento.
Al enfatizar la respiración adecuada, la alineación correcta de la columna y la pelvis, y la concentración en movimientos suaves y fluidos, te vuelves plenamente consciente de tu cuerpo. Aprendes a controlar su movimiento.
Enfoque mental mejorado
La concentración en la respiración y la atención plena durante los ejercicios de Pilates puede mejorar el enfoque mental y reducir el estrés. La conexión entre la mente y el cuerpo es un principio fundamental en el Pilates, que promueve el bienestar mental en general.
Bueno para todos
Pilates es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física. Los ejercicios se realizan en posiciones reclinadas o sentadas, son de bajo impacto y parcialmente soportados por el peso corporal. Es seguro y se utiliza en terapia física para rehabilitación.
Además, es altamente adaptable. Puede ajustarse desde principiantes hasta niveles avanzados. Se pueden usar accesorios para brindar mayor apoyo y estiramientos más profundos. Los ajustes de los muelles en el Reformer de Pilates permiten personalizar la resistencia según el nivel de habilidad. Elige el entrenamiento adecuado para ti y aumenta la intensidad a medida que mejoras tu condición física.