5 razones respaldadas por la ciencia para hacer Pilates

En MindBody Pilates Studio creemos que el movimiento real transforma vidas. Y no lo decimos solo nosotros: la ciencia lo respalda. Aquí te comparto 5 razones basadas en estudios científicos que demuestran por qué practicar Pilates es tan poderoso para tu cuerpo y tu mente:

1. Fortalece tu core y mejora la postura

Un ensayo clínico publicado en la revista Journal of Physical Therapy Science (2013) por Junges et al., demostró que 12 semanas de Pilates mejoraron significativamente la fuerza abdominal y la postura superior de la columna en adultos jóvenes.

2. Reduce el dolor lumbar crónico

Un meta-análisis realizado por Wang et al. (2023) en la revista Pain Medicine concluyó que Pilates es más eficaz que la atención habitual para reducir el dolor lumbar crónico y mejorar la función física. Otro meta-análisis publicado en Frontiers in Neurology (2023) por Macedo et al. confirmó que los beneficios se mantienen en el tiempo cuando se practica de manera constante.

3. Corrige desalineaciones posturales

Una revisión sistemática de Nairn et al. (2024) en BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation mostró que el Pilates es eficaz en la corrección de deformidades de la columna como escoliosis y cifosis, favoreciendo el alineamiento postural y la calidad de vida.

4. Mejora la conciencia corporal y el equilibrio

Según un estudio de Cruz-Díaz et al. (2015) publicado en European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine, la práctica regular de Pilates aumenta la propiocepción, lo que mejora el equilibrio y la coordinación motora, clave tanto para la vida diaria como para el deporte.

5. Favorece el bienestar emocional

Una revisión publicada en Complementary Therapies in Medicine (2019) por Cramer et al. concluyó que Pilates no solo mejora la condición física, sino que también reduce síntomas de ansiedad, estrés y depresión, gracias a su integración de respiración, concentración y movimiento consciente.

Pilates es mucho más que ejercicio. Es un método integral que fortalece el cuerpo, calma la mente y mejora la calidad de vida. En MindBody Pilates Studio practicamos Pilates real. Para todos los cuerpos.