¿Por qué Pilates también es para hombres? 5 razones para sumarlo a tu rutina

¿Aún crees que Pilates es solo para mujeres? Es un mito que muchos siguen repitiendo… pero que está completamente desconectado de su historia y sus beneficios reales.

De hecho, Joseph Pilates —sí, un hombre— lo creó originalmente para fortalecer a soldados y veteranos de guerra en los años 1920. Su intención no era estética. Era restaurar la salud, aumentar la fuerza funcional y prevenir lesiones.

Hoy, esa misma metodología es usada por atletas, fisioterapeutas, entrenadores y sí, también por muchos hombres que pasan 8 horas sentados frente a una computadora.

Si todavía tienes dudas, aquí te contamos por qué Pilates es una herramienta valiosa —y necesaria— para la salud masculina.

1. Ayuda con el dolor crónico y la postura

Si pasas muchas horas sentado, si trabajas cargando cosas, si repites los mismos movimientos todo el día… tu espalda, cuello o rodillas probablemente ya se quejaron.

Pilates fortalece los músculos del core (zona media), lo cual alivia la presión sobre articulaciones sensibles, mejora tu alineación corporal y ayuda a prevenir o reducir el dolor crónico.

Muchos hombres que lo prueban notan mejoras en su movilidad y menos rigidez al moverse. Y si ya trabajas con un fisioterapeuta, él puede indicarte qué ejercicios de Pilates adaptados te benefician más.

2. Complementa perfectamente tu entrenamiento con pesas

¿Levantas pesas? ¿Haces gimnasio regularmente? Entonces Pilates puede ayudarte a llegar más lejos.

¿Por qué? Porque fortalece los músculos estabilizadores pequeños que normalmente no se trabajan con levantamientos pesados. Eso mejora tu postura, control y coordinación, y además ayuda a prevenir lesiones comunes en hombros, espalda baja y rodillas.

Además, te enseña a moverte con mayor control, a respirar mejor y a mantener flexibilidad, algo que muchos pierden al aumentar volumen muscular.

3. Recuperación más segura después de una lesión

Nadie quiere lesionarse, pero si pasa, Pilates puede ayudarte a volver más rápido y con menos riesgo.

Es ideal para retomar el movimiento de forma segura, progresiva y controlada, trabajando en la estabilidad y la fuerza sin comprometer zonas sensibles.

Con la guía adecuada, puedes adaptar tu práctica a la lesión específica y hacer de Pilates una parte clave de tu rehabilitación física.

4. Mejora tu rendimiento deportivo

Si practicas deportes como fútbol, running, ciclismo, natación o artes marciales, probablemente entrenas mucho ciertos grupos musculares… pero descuidas otros.

Pilates trabaja desde el centro del cuerpo hacia afuera. Desarrolla tu core, mejora tu estabilidad, coordinación y movilidad, lo cual se traduce en más potencia, más agilidad y menos riesgo de lesión.

Muchos atletas profesionales —incluidos jugadores de fútbol, golfistas y boxeadores— lo usan como parte de su entrenamiento funcional.

5. Fortalece el suelo pélvico y mejora la salud integral

Sí, los hombres también tienen suelo pélvico. Y su fortalecimiento está directamente relacionado con la salud urogenital, el control corporal y el rendimiento sexual.

Pilates incorpora ejercicios específicos para activar esa zona, muchas veces olvidada en otros entrenamientos. El resultado: más consciencia corporal y una mejor conexión con tu cuerpo en general.

Entonces… ¿Es para ti?

Si estás buscando una práctica que complemente tu fuerza, prevenga lesiones, mejore tu postura y te ayude a sentirte mejor en tu cuerpo, Pilates es una excelente opción. No importa si eres principiante o ya entrenas fuerte: se adapta a tu nivel y a tus necesidades.

En Mindbody Pilates, ofrecemos clases diseñadas para hombres que quieren moverse con inteligencia y mejorar su rendimiento físico de forma integral.

¿Estás listo para probar tu primera clase?

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