¿Pilates ayuda con la escoliosis?
- hace 5 días
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Tal vez te lo dijeron en una radiografía. Tal vez lo sospechas porque un hombro se ve más alto que el otro. O quizá solo sientes que tu espalda nunca termina de estar cómoda.
La escoliosis es más común de lo que creemos. Y muchas personas conviven con ella durante años sin entender del todo qué está pasando en su cuerpo… ni cómo moverse sin miedo.
Antes de hablar de soluciones, vale la pena algo importante: no todas las desviaciones de la columna son iguales. Y entender esa diferencia puede cambiar por completo la forma en la que te mueves.
Escoliosis vs. actitud escoliótica (en palabras simples)
Según la Clínica Cleveland, la escoliosis es una curvatura estructural de la columna. No solo se inclina hacia un lado, también rota.
A veces se nota una pequeña protuberancia en la espalda al inclinarte hacia adelante. Otras veces, pasa desapercibida, pero el cuerpo la compensa todo el tiempo.
La actitud escoliótica, en cambio, no es una curvatura fija. Es una respuesta del cuerpo a algo más:
Una pierna ligeramente más corta que la otra
Un desequilibrio en la pelvis
Hábitos repetidos, como cargar siempre la bolsa del mismo lado
En estos casos, cuando la causa se trabaja, la columna puede volver a organizarse mejor.
Por eso, antes de “corregir”, lo primero es escuchar qué está intentando hacer tu cuerpo.
Entonces… ¿cómo se puede acompañar la escoliosis?
No se trata de forzar la columna a verse recta.Se trata de ayudarla a sentirse más sostenida.
Las opciones suelen incluir fisioterapia, trabajo postural y prácticas de bajo impacto. Y aquí es donde Pilates puede convertirse en un gran aliado, cuando se practica con atención y guía.
¿Por qué Pilates puede ayudarte si tienes escoliosis?
No porque sea suave.
Sino porque es inteligente.
Pilates trabaja desde la alineación, el control y la conciencia corporal. Y eso, para una espalda que vive compensando, hace toda la diferencia.
Con una práctica bien guiada, Pilates puede ayudarte a:
Fortalecer los músculos que sostienen la columna
Equilibrar ambos lados del cuerpo
Mejorar la postura sin rigidez
Moverte con más control y menos impacto
La escoliosis no “desaparece”, pero el dolor puede disminuir, la movilidad mejorar y la sensación de desorden corporal empezar a calmarse.
¿Qué tipo de ejercicios suelen ayudar?
Cuando hay escoliosis o actitud escoliótica, suele ser clave trabajar:
Espalda profunda
Brazos
Estabilidad del centro
Siempre de forma progresiva y adaptada. No todos los ejercicios son para todos los cuerpos, y eso está bien. Un buen instructor sabe cuándo alargar, cuándo estabilizar y cuándo simplemente acompañar el movimiento.
Entonces… ¿Pilates es compatible con la escoliosis?
Sí. Y en muchos casos, es una de las formas más respetuosas de volver a confiar en tu espalda.
Eso sí: Pilates auténtico, guiado, adaptado a ti. No rutinas genéricas. No copiar movimientos sin entenderlos.
Joseph Pilates lo decía así:
“En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 tendrás un cuerpo completamente nuevo.”
Un espacio para moverte con más claridad
En Mindbody trabajamos desde la alineación, la seguridad y el acompañamiento real. Aquí no vienes a “corregirte”, vienes a entenderte mejor.
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Entender tu columna no es el final del camino.
Es el comienzo de moverte con más calma, más conciencia… y menos miedo.
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