Hay algo que sucede muy a menudo en una clase de Pilates. El instructor te pide que crezcas hacia arriba, que alargues la columna o que imagines que alguien tira suavemente de la coronilla hacia el techo. Y muchas personas hacen lo mismo: levantan el pecho, tensan los hombros y se esfuerzan por verse más rectas. Pero la elongación axial no tiene que ver con eso. De hecho, cuanto más intentamos forzarla desde fuera, más nos alejamos de lo que realmente significa. Vivimos mucha

La pregunta detrás de la pregunta Hay una pregunta que escuchamos mucho en el estudio, y no suele ser sobre ejercicios ni sobre máquinas. Es más simple que eso: "¿cuántas veces tengo que venir para empezar a ver resultados?". Y la verdad es que detrás de esa pregunta casi siempre hay otra más profunda: ¿cuándo voy a empezar a sentirme diferente? Porque casi nadie llega a Pilates buscando únicamente una clase. Muchas veces se llega buscando menos dolor, más energía, una postur

Hay una pregunta que aparece mucho más de lo que imaginas en una clase de Pilates. No siempre se dice en voz alta, pero está ahí: "¿Lo estaré haciendo bien?". Y tiene sentido, porque Pilates puede verse simple desde fuera. Los movimientos suelen ser lentos, controlados y sin grandes demostraciones de esfuerzo. Pero cuando empiezas a practicarlo descubres algo curioso: lo difícil no es moverse más, sino moverse mejor. A veces hacemos una clase completa y terminamos pensando qu

Cuando alguien quiere empezar a moverse para sentirse mejor con su cuerpo, suele aparecer una duda muy común: ¿conviene más hacer Pilates o yoga? Desde fuera, ambas prácticas pueden parecer parecidas. Hay respiración, concentración, movimientos controlados y una sensación de bajo impacto que las hace más accesibles que otros entrenamientos. Sin embargo, cuando las practicas, entiendes que cada una trabaja el cuerpo de una manera distinta. Por eso, antes de pensar solo en cuál

Recibir un diagnóstico de hernia lumbar suele venir acompañado de miedo. Miedo a moverse, miedo a empeorar, miedo a hacer algo mal. Muchas personas escuchan la misma recomendación una y otra vez: mejor no te muevas. Pero quedarse quieta no siempre es la solución. En Pilates, el enfoque no es hacer cualquier ejercicio ni moverse sin criterio. Se trata de aprender cómo moverte con mayor control y con más apoyo desde el centro del cuerpo. Cuando el movimiento se organiza desde a

Si juegas pádel, tu cuerpo repite el mismo patrón una y otra vez. Mismo brazo dominante, mismos giros, mismas frenadas. Es un deporte intenso, rápido y profundamente repetitivo. Con el tiempo, esa repetición suele sentirse en la espalda, los hombros o las caderas. El cuerpo humano no está diseñado para moverse siempre hacia un solo lado sin consecuencias. Cuando una cadena muscular trabaja más que la otra, aparecen compensaciones. El centro intenta sostener lo que falta de eq

Dua Lipa no empezó su carrera siendo una bailarina “natural”. De hecho, durante sus primeras presentaciones recibió muchas críticas por su forma de moverse en el escenario. Su presencia corporal no encajaba con lo que el público esperaba de una estrella pop. Lo interesante es lo que hizo después. En lugar de copiar a otras artistas o forzar un estilo que no le pertenecía, decidió entrenar su cuerpo desde otro lugar. Empezó a trabajar su postura, su control y su presencia escé

Si lo único que haces es apretar el abdomen, eso no es core. Es una idea muy común, pero incompleta. En Pilates, el core no se entiende como un músculo aislado ni como una acción constante de tensión. Para Joseph Pilates, el centro del cuerpo era un sistema organizado que permitía moverse con control, eficiencia y menor esfuerzo. Él lo llamó Powerhouse y lo describió como el origen de todo movimiento. El core en Pilates En el Método Pilates, el core es un conjunto de estructu

Hay momentos en los que no es el cuerpo el que está cansado. Es la mente. Pensamientos que no paran. Tensión que se queda incluso cuando te acuestas. Esa sensación de estar siempre “en alerta”, aunque no sepas muy bien por qué. Y muchas veces, sin darnos cuenta, el cuerpo empieza a cargar con todo eso. Ahí es donde Pilates aparece. No como una solución mágica. Sino como un espacio donde, por fin, puedes bajar un poco el ritmo. No se trata de hacer más, sino de estar más Mover

Respirar no debería desconectarte de tu cuerpo Si practicas Pilates desde hace un tiempo, es muy probable que alguna vez te hayas preguntado si estás respirando “bien”.Tal vez incluso te dijeron exactamente cuándo inhalar y cuándo exhalar, como si existiera una forma correcta y única de hacerlo. De hecho, muchas personas llegan a clase con esa idea muy clara:hay una respiración específica de Pilates y no debo salirme de ella. Y aquí vale la pena detenernos un momento. ¿De ver

¿Puede una colchoneta tener historia? En el caso del Bench Mat, la respuesta es sí. Este elemento creado por Joseph Pilates no nació para hacer el ejercicio más cómodo, sino para hacerlo más claro. El Bench Mat era firme y estaba elevado del suelo. No buscaba suavizar el trabajo, sino facilitar la observación del cuerpo. Al elevar al alumno, el movimiento se volvía más visible y las compensaciones aparecían antes. Esto permitía corregir sin necesidad de forzar y ayudaba al cu

Si alguna vez has tenido una tendinopatía, sabes que no es solo dolor. Es una molestia persistente al moverte. Ese gesto cotidiano que de pronto se vuelve incómodo. Esa sensación de que el cuerpo ya no responde igual. Tendón de Aquiles, codo, hombro o muñeca… no importa dónde aparezcan. Cuando un tendón duele, el cuerpo se protege: se tensa, compensa y cambia la forma de moverse. Y muchas veces, eso termina empeorando el problema. Ahí es donde vale la pena frenar y preguntart

La hipertensión muchas veces no avisa. No duele. No se siente claramente. Simplemente está ahí… acompañando el ritmo de vida, el estrés, las preocupaciones, los días largos. Y por eso mismo, muchas personas no se dan cuenta de cuánto el cuerpo viene cargando hasta que algo empieza a pasar: cansancio constante, tensión, ansiedad, dificultad para dormir, o un diagnóstico que llega casi de sorpresa. Hablar de hipertensión no es solo hablar de presión arterial. Es hablar de cómo

Hay un momento en el embarazo en el que te das cuenta de algo: tu cuerpo ya no es el mismo… y tampoco debería serlo. Cambian las formas. Cambia el equilibrio. Cambia la respiración. Y, a veces, aparece una duda silenciosa: “¿Puedo seguir moviéndome así?” La respuesta, cuando el embarazo es de bajo riesgo y hay acompañamiento, suele ser sí. Pero no desde la exigencia. Desde el cuidado. Pilates aparece justo ahí. No para pedirte más, sino para ayudarte a sostenerte mientras tod

Si alguna vez has pasado por una lesión, dolor persistente o un proceso de rehabilitación, probablemente ya lo sabes: el cuerpo no se recupera solo con reposo. Necesita moverse. Pero moverse bien. Ahí es donde muchas personas se encuentran con una duda muy común: ¿Pilates y fisioterapia son lo mismo? No. Pero cuando trabajan juntos, pueden marcar una diferencia enorme. Dos caminos distintos, un mismo objetivo La fisioterapia y Pilates comparten algo esencial: ambos usan el mo

A veces no llegas a Pilates buscando algo extraordinario. Llegas porque el cuerpo se siente pesado, porque la espalda está rígida o porque intuyes que necesitas moverte pero de otra manera. Tal vez pasas muchas horas sentado, tal vez el estrés se te queda en los hombros, o simplemente extrañas sentirte más ligero dentro de tu propio cuerpo. Y sí, con la práctica la flexibilidad aparece. El movimiento se vuelve más amplio, más cómodo. Pero eso no es lo que realmente transfo

Muchas veces damos por sentado algo esencial: que el cuerpo se mueve porque sí. Caminamos, nos sentamos, cargamos cosas, subimos escaleras… hasta que algo duele, se tensa o deja de responder como antes. Ahí recién empezamos a escuchar al cuerpo. El sistema locomotor es el que hace posible todo eso. Y cuidarlo no tiene que ver solo con evitar lesiones, sino con cómo queremos movernos hoy y dentro de unos años . En ese camino, Pilates aparece como una práctica que no fuerza a

Dormir mal cansa más de lo que solemos admitir. No solo es pasar la noche dando vueltas en la cama, es despertar con el cuerpo pesado, la mente acelerada y la sensación de que el descanso nunca termina de llegar. Te acuestas esperando que esta vez sea distinto… y al día siguiente, todo se repite. Cuando el insomnio aparece, rara vez tiene una sola causa. El cuerpo suele estar respondiendo a algo más profundo. Lo que se nos mete en la cama sin pedir permiso La calidad del sue

Hablar de incontinencia cuesta. A veces incluso decir la palabra incómoda. Muchas personas lo viven en silencio, como si fuera algo que tuvieran que esconder. Como si fuera “normal después de cierta edad” o como si fuera una falla personal. Y no lo es. Es más común de lo que creemos. Pequeñas pérdidas al reír fuerte, al toser, al correr para cruzar la calle o simplemente cuando el baño está un poco más lejos de lo que pensabas. Y aunque parezcan “detalles”, pueden generar ve

Si tienes hiperlaxitud , probablemente lo has escuchado mil veces: “Qué flexible eres”. Y sí, a simple vista puede parecer algo positivo. Pero vivir dentro de ese cuerpo a veces se siente distinto. Las articulaciones se van un poco más allá de lo cómodo. Aparecen dolores que no sabes bien de dónde vienen. Hay días en los que el cuerpo se siente inestable, como si no terminara de sostenerse del todo. La hiperlaxitud no es un error del cuerpo. Es una forma distinta de moverse.