Springboard en Pilates: el poder de los resortes… desde la pared

¿Buscas una forma de fortalecer tu cuerpo, mejorar tu postura y trabajar con resistencia sin necesidad de un gran aparato? Entonces tienes que conocer la Springboard, una herramienta que lleva la esencia del Pilates clásico… directamente a la pared.

En Mindbody Pilates Studio, usamos la Springboard para ofrecer una experiencia completa, segura y profundamente efectiva. Hoy te explicamos por qué este aparato compacto es una joya que no muchos conocen, pero todos deberían probar.

¿Qué es la Springboard?

La Springboard (o tabla de resortes) es un panel de madera fijado a la pared, con un conjunto de resortes ajustables, correas y una barra de empuje. Fue creada por Ellie Herman, instructora de Pilates y exbailarina, con la intención de hacer que los beneficios del Cadillac estuvieran disponibles en un formato más accesible y que ocupara menos espacio.

¿La esencia? La misma resistencia que ofrecen los resortes del Cadillac, pero en una versión vertical, compacta y muy versátil.

¿Para qué sirve?

La Springboard permite realizar una amplia variedad de ejercicios que involucran todo el cuerpo, con énfasis en:

• Estabilidad del core

• Control de los movimientos

• Fortalecimiento de brazos, piernas y espalda

• Mejora de la postura

• Alineación y movilidad de la columna

• Coordinación y elongación

Además, se adapta muy bien a todos los niveles de experiencia, desde principiantes hasta practicantes avanzados.

¿Cuáles son sus beneficios?

✅ Resistencia sin impacto: Los resortes trabajan contra tu cuerpo, pero sin agredir tus articulaciones. Ideal para personas en recuperación o con sensibilidad en muñecas, rodillas o columna.

✅ Mayor conciencia corporal: Como los ejercicios suelen hacerse en contacto directo con la pared, te permite entender mejor tu alineación, la simetría y el control del centro.

✅ Versatilidad en poco espacio: Perfecta para estudios pequeños o entrenamientos en casa. No necesitas una cama Reformer ni un Cadillac para tener una sesión completa.

✅ Complemento ideal para mat o reformer: Agrega nuevos desafíos, ángulos y resistencia variable que enriquecen cualquier práctica de Pilates.

✅ Fortalecimiento funcional: Muchos ejercicios simulan patrones de movimiento naturales (como empujar, jalar, rotar o estabilizar), lo que te ayuda a moverte mejor en tu día a día.

¿Qué tipo de ejercicios se hacen con la Springboard?

La mayoría de los ejercicios se realizan de pie, sentado o acostado frente a la tabla, usando los resortes de brazos o piernas. Algunos ejemplos incluyen:

• Arm Series con resortes: fuerza de brazos, hombros y estabilidad escapular.

• Leg Series en decúbito supino: activación de core y fuerza de piernas.

• Chest Expansion y Rowing: para abrir el pecho y mejorar la postura.

• Roll Downs con barra torre: movilidad de columna y conexión abdominal profunda.

• Standing Push o Pull series: equilibrio y control desde los pies al cráneo.

Además, muchos ejercicios incorporan la barra de empuje o el uso de una colchoneta frente a la Springboard para variedad adicional.

¿Es para ti?

Sí, absolutamente. La Springboard es ideal si:

• Quieres comenzar Pilates con una opción segura y accesible

• Estás en rehabilitación o recuperándote de una lesión

• Buscas un nuevo reto en tu práctica sin impacto articular

• No tienes espacio en casa para aparatos grandes

• Ya entrenas con mat o reformer y deseas ampliar tu repertorio

En resumen: una tabla, muchos caminos

La Springboard puede parecer simple a primera vista, pero detrás de su diseño minimalista hay una herramienta poderosa. Cada resorte, cada ángulo y cada ejercicio están diseñados para mejorar tu fuerza, movilidad y control sin comprometer tu cuerpo.

En Mindbody Pilates Studios, usamos la Springboard como parte de un enfoque completo. Sea que vengas por rehabilitación, rendimiento deportivo o bienestar general, te ayudamos a trabajar con seguridad y propósito.

¿Listo para conocer todo lo que puedes lograr con la Springboard? Reserva tu clase con nosotros y deja que tu cuerpo sienta el poder del Pilates… pared mediante.

¿Has entrenado con la Springboard antes? ¿Tienes dudas o curiosidad? Cuéntanos en los comentarios o escríbenos. ¡Nos encanta ayudarte a moverte mejor!