Pilates y artrosis: cómo seguir moviéndote sin pelear con tu cuerpo

Tal vez no fue de un día para otro. Quizá empezó con una molestia leve al levantarte. O con esa rigidez que aparece después de estar mucho tiempo sentado. Tal vez fue una rodilla, una cadera o un hombro el que empezó a avisar.

Cuando el cuerpo duele, lo primero que solemos hacer es protegernos. Mover menos.

Evitar. Cuidarnos quedándonos quietos.

Y tiene sentido. Nadie quiere empeorar el dolor.

Pero con el tiempo, muchas personas descubren algo frustrante: mientras menos se mueven, más rígido se vuelve el cuerpo. Y esa rigidez empieza a sentirse como un límite nuevo.

Si estás ahí, quiero que sepas algo importante: tu cuerpo no te está fallando.Te está hablando.

Entender lo que pasa, sin alarmarte

La artrosis aparece cuando el cartílago que protege tus articulaciones se va desgastando.Ese cartílago es el que permite que los huesos se deslicen sin fricción.

Cuando se adelgaza, el movimiento se siente más duro. Más pesado. Menos fluido.

No es una tragedia repentina. Es un proceso. Y los procesos se pueden acompañar.

Rodillas, caderas y hombros suelen resentirse más porque te han sostenido toda la vida.Caminar, cargar, sentarte, levantarte… todo pasa por ahí.

Cuando el miedo a moverte se vuelve parte del problema

Es muy humano tener miedo a moverte cuando algo duele.Pensar: “mejor no, no vaya a ser que me lastime más”.

Pero quedarse quieto suele tener un efecto contrario al que esperamos: los músculos se debilitan, la articulación pierde soporte, y el dolor se vuelve más constante.

No necesitas moverte más. Necesitas moverte de otra manera.

Con cuidado. Con atención. Con alguien que te guíe.

Cómo puede ayudarte Pilates en este momento

Pilates no te empuja. No te exige. No te dice “aguanta”.

Pilates te invita a volver a confiar en tu cuerpo.

Te ayuda a sostenerte mejor

Cuando fortaleces tu centro, tus articulaciones dejan de cargar solas. Eso se traduce en menos presión… y menos dolor.

Te permite fortalecer sin lastimarte

Aquí no hay saltos ni impactos. Los movimientos son controlados, sostenidos, acompañados por la respiración. Tu cuerpo trabaja, pero se siente cuidado.

Te devuelve movimiento poco a poco

No se trata de forzar rangos. Se trata de despertar la articulación con suavidad.

Mover un poco hoy. Un poco mañana.Y darte cuenta de que el cuerpo responde cuando se siente seguro.

Se adapta a ti, no al revés

Si hoy hay rigidez, se trabaja desde ahí. Si hay dolor, se respeta.

Si hay miedo, se escucha. No tienes que “poder con todo” para empezar.

Moverte con calma también es avanzar

En Mindbody entendemos que vivir con artrosis no es igual para todos.Por eso cada sesión se adapta a tu cuerpo, a tu historia y a cómo te sientes ese día.Si sientes que tu cuerpo te está pidiendo moverte distinto,  con más calma, más escucha y menos exigencia, estamos aquí para acompañarte.

Escríbenos por WhatsApp al 55 7321 6082 y agenda una sesión donde el movimiento se adapte a ti, no al revés.

Porque avanzar también puede sentirse así: sin prisa, sin juicio y con respeto por tu cuerpo.

📍 Roma Norte, CDMX

🕰️ Clases presenciales y privadas

El cuerpo cambia con el tiempo, pero eso no significa dejar de moverse.