¿Se puede perder peso con Pilates? Una guía realista y consciente para tu cuerpo
- MindBody Pilates Studio
- hace 3 días
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Es una de las preguntas más comunes. Y también una de las más cargadas de expectativas.
Muchas personas llegan a Pilates buscando algo efectivo, pero más amable que los entrenamientos intensos de siempre. Algo que no las deje exhaustas, adoloridas o peleadas con su cuerpo.
Y la respuesta honesta es esta: sí, Pilates puede ayudarte a perder peso… pero no desde la prisa.
Pilates no es una solución rápida. Es una práctica que reorganiza tu cuerpo, mejora tu postura, fortalece tus músculos y transforma la forma en la que te mueves y te habitas. Y desde ahí —con constancia— el cambio sucede.
¿Qué pasa realmente en una clase de Pilates?
Pilates es un método de bajo impacto basado en respiración, control, alineación y fuerza funcional. Ya sea en mat, reformer o con accesorios, la intención es siempre la misma: calidad antes que cantidad, técnica antes que velocidad.
Con cada sesión:
Activarás músculos que antes estaban “dormidos”.
Mejorarás tu postura y tu eficiencia al moverte.
Desarrollarás una mayor conciencia corporal, que influye incluso fuera del estudio.
Por eso muchas personas dicen que el cambio se siente rápido, aunque no siempre se vea de inmediato:un cuerpo más organizado, más ligero, más presente.
¿Pilates quema calorías? Sí. Pero ese no es el punto principal.
Una clase moderada de Pilates puede quemar entre 175 y 250 calorías por hora, dependiendo de la intensidad. Pero lo verdaderamente importante ocurre por dentro:
Se construye músculo magro.
Mejora el metabolismo basal.
Cambia la relación con la comida, desde la conciencia y no desde la restricción.
Por eso es común escuchar: “Mi cuerpo cambió desde adentro”.
No solo por lo que quemas, sino por cómo te mueves, cómo respiras y cómo te relacionas con tu cuerpo.
Todo lo que Pilates transforma, más allá del peso
Muchas personas llegan por estética… y se quedan por cómo se sienten.
Fuerza real y funcional
Los movimientos lentos y controlados crean tono en abdomen, glúteos, espalda y brazos. No fuerza rígida, sino útil.
Flexibilidad que se construye con tiempo
No necesitas tocarte los pies el primer día. La movilidad llega poco a poco, especialmente en columna, caderas e isquiotibiales.
Más estabilidad, menos cansancio
Un core fuerte reduce dolores de espalda, mejora el equilibrio y te permite llegar al final del día con más energía.
Menos estrés, más claridad
Pilates regula el sistema nervioso. Sales de clase con energía suave y la mente más despejada, no agotada.
Una práctica que se adapta a tu vida
Puedes practicar en estudio, en casa, en línea, con mat o reformer. Solo necesitas un espacio… y constancia.
Expectativas reales: lo que Pilates sí hace (y lo que no)
✔️ Pilates sí puede:
Construir músculo magro.
Mejorar tu postura y hacerte ver más estilizada.
Favorecer la pérdida de grasa junto con una alimentación consciente.
Reducir el comer por estrés gracias a una mejor regulación emocional.
✘ Pilates no puede por sí solo:
Compensar una mala alimentación.
Reemplazar entrenamientos de alta intensidad si buscas resultados inmediatos.
Crear cambios profundos sin constancia.
El cambio no es rápido. Es real.
Pilates funciona, pero no desde la exigencia. Funciona desde la paciencia, el método y la escucha interna.
No te promete un cuerpo nuevo en semanas. Te ofrece algo mejor: un cuerpo que funciona, que se siente bien y que puede sostenerte a largo plazo.
Y cuando eso sucede, el cambio —también en el peso— llega como consecuencia, no como castigo.
Pilates en Mindbody: movimiento para transformar tu relación con tu cuerpo
En Mindbody, adaptamos cada clase según tu nivel y tus objetivos. Te acompañamos para fortalecer tu cuerpo, regular el estrés, mejorar tu postura y construir una relación más amable con el movimiento y con tu peso.
📍 Roma Norte, CDMX
Perder peso puede ser un objetivo.
Ganar fuerza, claridad y confianza en el movimiento… también.
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