¿Cómo calentar el cuerpo antes de una sesión de Pilates?


A continuación te enseñamos cómo calentar el cuerpo antes de una sesión de Pilates para evitar lesiones:


  1. Calentamiento de pies y tobillos: realizar círculos con un pie y luego con el otro extiende la punta del pie y el talón, mueve el pie a derecha e izquierda calentamiento de las piernas realizar un trote veloz en el lugar agáchate con las rodillas flexionadas y párate alternadamente realizar círculos con las rodillas.

  2. Calentamiento de espalda brazos y cuello: realiza movimientos ondulatorios en todas direcciones estira los brazos antes del pecho para el cuello y levanta y baja los hombros.

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